Офисные болезни: как опознать и избежать

Многие офисные работники страдают хронической болезнью, симптомы которой выражаются в том, что до обеда все время хочется есть, после обеда – нестерпимо спать, и все время преследует навязчивая мысль, что мало платят. Но, к сожалению, помимо этой неопасной офисной болезни, существует еще масса других, более серьезных.
Офисные болезни: как опознать и избежать

На сегодняшний день работа в офисе считается одной из самых безопасных сфер деятельности. Действительно, для большинства гораздо приятнее сидеть в теплом помещении, с чашечкой кофе возле компьютера, чем работать на фабриках-заводах, ежедневно уставая физически. Тем не менее, согласно медицинской врачебной статистике, офисные работники часто страдают так называемыми специфическими офисными болезнями: глазными заболеваниями, остеохондрозом, заболеваниями двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта и другими не менее серьезными недугами. А в холодное время года к этому списку добавляются еще и инфекционные заболевания, которые в офисе распространяются очень быстро. Стоит одному чихнуть – и через день-другой на больничный может пойти половина работников.

Офисные болезни: зрение

Зрение

В среднем каждый офисный работник не менее пяти-шести часов в день проводит перед компьютером. Это примерно одна пятая часть всей человеческой жизни. А ведь всем известно, что продолжительная работа за компьютером – не самый лучший способ поддержать здоровье ваших глаз. Ежедневный просмотр мерцающих или нечетких изображений, чтение мелкого текста, слишком яркая фоновая подсветка, блики на мониторе и слишком близкое сидение от экрана – все это может привести к постепенному прогрессированию близорукости. Если работодатели пытаются сэкономить на техническом обеспечении и у работника стоит старый широкополосный компьютер с мерцающим экраном, который вызывает значительное утомление зрительного анализатора, то ухудшение зрения будет еще более быстрым. Напряжение, усталость глаз, зуд и жжение, а также синдром сухого глаза давно стали привычными для многих офисных работников. Кстати, подобные проблемы стали распространенными только за последние 15-20 лет, и появились они с массовым распространением компьютеров. До этого, в СССР, нагрузка на зрение большинства «кабинетных» работников была гораздо более слабой.

«Я работаю корректором уже больше десяти лет. Работу свою люблю и не представляю для себя лучшей профессии. Я очень внимательна, всегда читала много книг и в школе училась на отлично, особенно мне нравились русский язык и литература. Закончила педагогический институт, но в преподавать в школу не пошла, а сразу устроилась работать корректором в издательство. И практически сразу же поняла, что мои глаза к такой напряженной ежедневной работе не готовы. Усталость и раздражение глаз стали ежедневными, я выходила из офиса с затуманенным зрением и даже на какое-то время после работы переставала различать цвета. Стало понятно, что если я не буду делать перерывы в работе и заниматься гимнастикой для глаз, серьезного ухудшения зрения мне не избежать. Я обратилась к окулисту, и тот порекомендовал установить на рабочий компьютер специальную программу, которая будет периодически выводить на рабочий стол табличку с описанием очередного упражнения. Сейчас в течение дня я двигаю глазами вверх и вниз, по несколько минут смотрю вдаль в окно и закрываю глаза на несколько секунд. Мне стало значительно легче, я уже не так устаю, и по вечерам глаза не слезятся». — Наталия, корректор

Опорно-двигательный аппарат и кровеносная система

Гиподинамия – бич наших времен. Живя по схеме «дом-работа-дом» и перемещаясь от домашнего компьютера к офисному, мы рискуем приобрести массу заболеваний, которые намного ухудшат качество жизни. Отсутствие движения приводит к стагнации во всех органах и системах, ведь движение – это жизнь, а ежедневная скрюченная поза у компьютера противоестественна для человека. Проблемы опорно-двигательного аппарата, которые возникают у Офисные болезни: опорно-двигательный аппарат и кровеносная системаофисных работников, связаны с монотонными повторяющимися движениями, а также статичными или неестественными позами. В итоге регулярного силового напряжения и сидения в согнутой позе могут внезапно возникнуть сильные боли в мышцах. В США и Англии проблема гиподинамии достигла таких масштабов, что крупные компании включили в свою корпоративную политику борьбу за здоровый образ жизни – работникам предлагают абонементы в фитнес-клубы по сниженной цене и отключают лифты в офисных зданиях.

Нефизиологичность сидячей позы приводит и к застою крови в ногах. Дело в том, что венозная кровь движется наверх благодаря сокращению мышц ног и клапанам сосудов, не позволяющим ей уйти в обратную сторону. Сокращение мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь. При сидячей работе такая работа стопорится, следовательно, вероятность застоя крови в венах увеличивается. В результате сосудистые стенки расширяются и теряют эластичность. Так постепенно развивается варикозное расширение вен, самая популярная проблема с ногами, появляющаяся у офисных работников. Выход из этой ситуации может быть только один – старайтесь больше двигаться в течение дня и вне работы. Хотя бы пару остановок до работы или дома проходите пешком, посещайте бассейн и больше гуляйте на свежем воздухе.


Худеем на работе: как помочь сотрудникам сбросить вес


Желудочно-кишечный тракт

Конфеты, печенье, растворимый кофе, обильно сдобренный сахаром, пирожки, сладкие булочки и шоколад – всё это в офисе не употребляют только люди с железной силой воли. Остальные же с удовольствием поглощают неполезную пищу в немалых количествах, запивая ее чаем в пакетиках. Неудивительно, что рано или поздно дают о себе знать лишние килограммы, а желудок на такое питание реагирует развитием гастрита, колитов и прочих заболеваний. Многие офисные работники не завтракают, пренебрегают полноценным обедом, заменяя его фаст-фудом, а вечером от души наедаются перед сном. Если хотите сохранить свой желудочно-кишечный тракт здоровым, придется выработать четкую систему питания, где будет место свежим овощам, фруктам, зерновым блюдам, а сладостей будет очень мало.

«В компанию, где я работаю сейчас, я устроилась два с половиной года назад. Коллектив у нас большой и очень дружный, женский, большинство наших сотрудниц являются прекрасными хозяйками и кулинарами. Дома они постоянно экспериментируют с приготовлением различных блюд, а результат своей работы приносят попробовать коллегам. Мы пьем чай несколько раз в день, а к чаю всегда есть печенье и пирожные. Конечно, можно отказаться от угощения, но всё всегда такое вкусное… В результате таких регулярных посиделок я поправилась на 10 кг, на талии появился «спасательный круг», стали полными руки и бедра. Раз в неделю я хожу в фитнес-клуб, но пока ничего не помогает, я не худею. Надо бы наладить питание, но пока не получается. Собираюсь пойти к диетологу, может, хоть он мне поможет отказаться от пищевых соблазнов». — Анастасия, экономист


Накормите мозг, или Как диеты мешают карьере


Офисные болезни: апатия и усталость

Апатия и усталость

В помещении, где постоянно не хватает солнечного света, у человека замедляется выработка так называемого гормона счастья – серотонина. Из-за этого портится настроение, привычные рабочие обязанности кажутся архисложными. Играет важную роль и психологическое напряжение. Стресс в малых дозах может быть полезен для человека, стимулируя его, бросая вызов неприятностям и приводя к большей производительности. Но если стресс постоянный и его много, то человек часто чувствует, что не в силах справиться с ситуацией, что негативно влияет на его работоспособность. Следствие всего этого – потеря концентрации, рассеянное внимание и снижение работоспособности. Для борьбы с хронической усталостью необходим полноценный отдых на выходных, больше свежего воздуха и выработка позитивного взгляда на жизнь.


При использовании материалов сайта rjob.ru указание автора и активная ссылка на сайт обязательны!


Интересно:

Расчет пособия по временной нетрудоспособности 
Нет коррупции и бюрократии! 

Оставить комментарий к статье

Гость
Гость


Комментирование доступно только после авторизации


Также комментирование доступно при авторизации через любую из социальных сетей



Комментарии 0