12 способов заставить мозг работать продуктивнее

Не секрет, что мозг - такая же мышца и нуждается в тренировке, как и всё остальное тело. Продираясь сквозь монотонные рабочие будни, мы чувствуем, что наш интеллект слабеет, теряет свою подвижность, становится вялым, как бицепсы без постоянных упражнений. Чтобы поддерживать живость и последовательную работу мозга, мы должны научиться его тренировать.
12 способов заставить мозг работать продуктивнее

В рабочее время


1. Делайте зарядку

Хотя многие предпочитают бегать по утрам, небольшая полуденная зарядка улучшит мыслительные способности и спасёт вас от послеобеденного спада активности.

Замените привычную вторую чашку кофе 10-минутной тренировкой - и это незамедлительно скажется на вашей работоспособности, памяти, креативности и обучаемости.

2. Пишите ручкой

Да-да, в эпоху е-мэйлов и мессенджеров возьмите блокнот, ручку и вспомните забытые навыки письма. Кинестетические способы мышления и обучения подходят не каждому типу личности, но это всё же подстегнет ваш мыслительный процесс и даст больше идей.

Попробуйте вести бумажный дневник. Воспроизведение мыслей на бумаге сделает их яснее и даст понять, стоит ли их выражать вслух.

3. Используйте недоминирующую руку для работы с мышкой

Если вы правша, переместите мышь в левую руку. Неожиданные обстоятельства заставят ваш мозг работать интенсивнее и создадут новые нейронные связи. Проще говоря - вы станете чуть-чуть умнее.

4. Запоминайте

Используйте мнемонические методики, чтобы запомнить слайды вашей презентации, данные статистики, имена сотрудников и клиентов.

5. Болтайте с коллегами

Не впадайте в крайности - от назойливого болтуна до буки-интроверта, но имейте в виду, что социальная активность стимулирует мозг.

6. Встаньте и походите вокруг

Можете даже прогуляться по окрестностям, если позволяет работа и погода. На ходу спокойно поразмышляйте над задачами, которые требуют более пристального внимания. Вы обнаружите, что не только начали лучше понимать свой мыслительный процесс, но и разбираться в поведении других людей, а главное - найдёте новые и неожиданные способы решения текущих вопросов.

7. Вздремните

Дневной сон нужен не только детям. Гугл установил в своих офисах капсулы сна. Великие мыслители - Леонардо Да Винчи и Альберт Эйнштейн - сделали дневную дрёму своей привычкой и образом жизни. 10-20 минут сна дадут толчок вашей энергии и креативности и избавят от сонливости. Дневная перезагрузка способствует не только краткосрочному всплеску активности, но благотворно и длительно влияет на общую продуктивность и интеллект.

8. Воспитайте полезные привычки в питании

Способность к критическому мышлению зависит от того, что вы едите. Замените один плотный обед несколькими небольшими перекусами в течение дня. Это не только поможет сосредоточиться, но и улучшит метаболизм. Запаситесь фруктами и протеиновыми батончиками. Добавьте в рацион богатые магнием продукты, которые будут питать ваш мозг (зелень, рыба, миндаль, авокадо и темный шоколад). Не забывайте про воду. Сократите потребление кофе. А лучше замените его зелёным чаем - он не только бодрит, как и кофе, но, в отличие от кофе, ещё и укрепляет выносливость.


В свободное время


9. Читайте книги, которые заставляют думать

Составьте список книг, которые вы собираетесь прочитать за год - по работе, по саморазвитию ,что-нибудь из классики и из букеровских лауреатов. 52 книги в год - это не так много, а через год вы вдруг обнаружите, что стали по-другому смотреть на мир.

10. Развлекайтесь по-умному

Смотрите фильмы и сериалы, которые заставляют мозг работать (с запутанными интригами, неожиданными поворотами, загадками и головоломками).

11. Следите за новостями

Будьте в курсе событий и подкармливайте мозг новой информацией.

12. Используйте приложения

Сегодня в вашем распоряжении - тысячи мобильных приложений, с помощью которых можно как усовершенствовать умственные способности, так и поправить эмоциональное здоровье (например, FitBrains, Happify и т.п.).



Интересно:

Почему ваш начальник вас не любит и как с этим бороться 
Как работает переводчик 

Оставить комментарий к статье

Гость
Гость


Комментирование доступно только после авторизации


Также комментирование доступно при авторизации через любую из социальных сетей



Комментарии 1

Гость
Гость
Можно еще зубы чистить левой рукой
27.01.2016 20:20:31